饲料玉米营养成分表（饲料玉米的营养特性）

10种高蛋白蔬菜，建议素食者一定要多吃！

西兰花

西兰花含有大量的蛋白质

零胆固醇，高膳食纤维，高碱性

西兰花的营养成分是蔬菜中最高的

南瓜

南瓜是一种蛋白质含量很高的蔬菜

还含有维生素A和胡萝卜素

能有效排除体内有害毒素

大豆

大豆含有丰富的蛋白质

其中蛋白质最多的是黄豆

每100克含36.3克蛋白质

而且大豆非常容易被吸收

因此大豆蛋白一直是

素食主义者的最主要的蛋白质来源

红薯

红薯是一种可以作为主食的蔬菜

饱腹感强，红薯富含膳食纤维

对身体有益，也是清肠通便的食物

豌豆

适当吃一些豌豆

可以补充身体所需的氨基酸和蛋白质

每百克豌豆的蛋白质含量为24、6克

是鸡蛋的两倍

黑木耳

维生素E含量很高

是美白肌肤 滋养皮肤 的佳品

芦笋

每28克芦笋含蛋白质3、08克

除了蛋白质含量高

芦笋还含有高含量的硒和氨基酸微量元素

茶树菇

其中蛋氨酸的含量最高

并且还含有人体所必需的八种氨基酸

另外还含有维生素B2、铁、钾、锌和硒等

甜玉米

甜玉米中的营养成分远高于普通玉米

包括蛋白质、赖氨酸、硒等

适当食用甜玉米，可以补充大量蛋白质

菠菜

菠菜中的蛋白质含量也很高

每100g菠菜中含有12g蛋白质

如菜花、紫甘蓝、青椒、口蘑

茄子、土豆等。蛋白质含量也比较高

饮食合理搭配，尽量做到饮食均衡，不挑食，不暴饮暴食。

【为什么说中伏要养好身体，多吃玉米呢？】

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按照营养成分表显示：玉米含钾量较高，每100g玉米中含钾量通常在238mg左右，而且它营养比较的齐全，脂肪含量也比较低，不管是大人还是小孩，都很适合吃。

常吃主食碳水含量是多少？

建议了解：

1、熟米饭