饲料玉米的能量是多少（玉米是能量饲料还是蛋白饲料）

玉米棒子和烂菜叶子，根本达不到猪生长需要的营养。营养不全的猪肉，能和营养均衡的猪肉比吗？青年猪每天所需的能量是多少，蛋白质是多少，第一限制性氨基酸每天需要补充多少，钙，锌这些微量元素从何而来。

玉米望着彭国梁的脚，知道了是四十二码的尺寸。这个不会错。玉米知道了彭国梁所有的尺寸。女孩子的心里一旦有了心上人，眼睛就成了卷尺，目光一拉出去就能量，量完了呼啦一下又能自动收进来。——《玉米》

100大卡，

有多少食物？

一颗白菜是100大卡，

17克瓜子也是100大卡；

1.3个鸡蛋是100大卡，

29克葡萄干也是100大卡。

半根玉米是100大卡，

三根辣条也是100大卡。

一根香蕉是100大卡，

三根黄瓜也是100大卡。

同样的热量，不同食物的体积和饱腹感，天差地别！

#邱医帮你瘦# #健康真相馆#

前两天有朋友说她是上班族，早上没时间做早餐，问我减脂期早餐可以吃面食吗？例如叉烧包、烤面包，我的回答是，减肥没有不能吃的食物，吃的量很关键，叉烧包的热量每100克/285千卡，玉米每100克/112千卡，这样一比较，还是吃玉米比较划算一些哈！

减脂期建议大家把精米白面换成粗粮，粗粮含有较多的粗纤维，淀粉含量少，能延长饱腹感，比如，吃一碗白米饭，两个小时后就饿了，如果吃一碗杂粮饭或者其他粗粮主食，至少4个小时后才会有饥饿感，简单的总结就是，粗粮比细粮抗饿。

今天我给大家分享一款适合上班族的早餐，奇亚籽谷物燕麦片，燕麦片含丰富的维生素、钙、磷、铁、锌等矿物质，奇亚籽含丰富的Omega-3脂肪酸以及膳食纤维，二者搭配，高饱腹，高纤维。1小袋20克，两盒共14袋，用开水冲泡搅拌均匀就能吃，超级省时，一小袋一小袋独立包装，一次吃一小袋正好，就算出差或者旅行也很好携带。我今天早上做的燕麦粥，放了一些胡萝卜、西兰花、鸡蛋，味道超级棒。

还有一个红丝绒欧包奇亚籽燕麦片早餐组合也非常划算，6个红丝绒欧包+2盒奇亚籽燕麦片，点我头像找“橱窗”就看见了[比心]

奇亚籽燕麦片适合早餐

✅早餐：一个紫薯，一个水煮蛋，一杯牛奶。

✅午餐：两根黄瓜，一份鸡胸肉，或者去皮鸡腿，半根玉米。

✅晚餐：一个西红柿，一碗牛奶燕麦。

✅加餐：15克原味坚果。

优质碳水、优质脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素都有摄入，而且糖分很低，保证了血糖稳定，从而促进减脂！

懒得搭配，和下图粉丝一样，午餐用【轻卡餐包】代替，热量低，营养足，28天一周期，5-10斤很轻松！

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8种吃了不易胖的主食，想减肉的朋友可以做个参考：

1、玉米：112大卡，偶尔可用玉米当主食，但不可长期作为日常主食，不然容易缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需氨基酸；

2、红薯：106大卡，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，适合蒸熟或煮熟吃；

3、豌豆：111大卡，富含B族维生素，可搭配胡萝卜、玉米、果仁吃；

4、土豆：81大卡，饱腹感强，热量低，可以用来替代部分米饭；

5、山药：57大卡，如果菜肴里有山药，要适量减少其它主食的摄入量；

6、莲藕：47大卡，富含淀粉和碳水化合物，清炒、凉拌吃都行；

7、小米：361大卡，属于很温和的杂粮，可以跟大米一起煮饭；

8、燕麦：338大卡，营养价值高，可做早餐食用，优选生燕麦、燕麦米等。

（上述热量按照每100克可食用部分计算）

#为健康加酚，为新青年加油#

玉米——减肥利器：

一根中等大小的玉米，粒正好装能满一小碗，我称了一下，有200克。热量有224千卡。

同样的一小碗米饭有347千卡。

♥️热量差123千卡。

♥️每天有一顿饭吃根玉米，那么每月就少了一斤纯脂肪哦！

我怀孕时，每天早上啃一棒玉米，体重增长的很理想，也有利于产后迅速恢复。

玉米，还有通便的效果，含有的玉米黄质护眼，好处就不一一列啦！

（数据来源：中国食物成分表）

我的糖尿病饮食：水果玉米➕橄榄油煎鸡排➕烫生菜（少量无糖黑椒酱）➕圣女果

相比于糯玉米来说，水果玉米在热量、碳水、gi值方面都会更低一些，水果玉米属于主食（粗粮）。不仅如此，与其他品种玉米对比，水果玉米也略胜一筹。

喜欢吃玉米的伙伴们可以尝试一下！无防腐剂、无糖精、无添加剂！每一个都是真空独立包装！开袋即食！

@小慧今天说美食

5种热量不高但 让人发胖的主食 1、白粥，热量46大卡，发胖原：高升糖 2、炒饭，热量185大卡，发胖源：糖油混合物 3、炒面：热量210大卡，发胖源：糖油混合物 4、肉包：热量195大卡，发胖源：糖油混合物 5、烤红薯：热量88大卡，发胖源：高升糖 ⚠️高效减脂三餐搭配如下： 早餐